收缩压的正常范围在90-120mmHg之间，理想血压应低于120/80mmHg，高血压前期为120-129/80mmHg，高血压≥130/80mmHg。
健康成年人收缩压应维持在90-120mmHg范围内，舒张压60-80mmHg。这一区间能保证器官灌注同时避免血管内皮损伤，定期监测可借助电子血压计或诊所测量，测量前需静坐5分钟、避免咖啡因和运动干扰。
收缩压120-129mmHg伴舒张压80mmHg以下属于高血压前期，提示血管弹性开始下降。此阶段可通过减盐饮食每日钠摄入＜5g、有氧运动如快走30分钟/日等生活方式干预逆转，无需立即药物控制。
多次测量收缩压≥130mmHg或舒张压≥80mmHg可确诊高血压，可能与肥胖、高盐饮食等生理因素相关，或继发于肾病、内分泌疾病等病理因素。典型症状包括晨起枕部头痛、视物模糊，需排查靶器官损害。
收缩压低于90mmHg可能引发乏力、眩晕，常见于脱水或贫血等生理状态，老年群体需警惕体位性低血压。增加水分摄入、穿戴弹力袜可改善，持续低于80mmHg伴意识模糊需急诊处理。
24小时动态血压监测能识别隐匿性高血压或白大衣高血压，夜间血压下降不足10%提示自主神经调节异常。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。
维持正常血压需综合管理：饮食采用DASH模式增加蔬果、全谷物、低脂乳制品，限制加工食品；每周进行150分钟中等强度运动如游泳、骑行；控制体重使BMI＜24；戒烟并限制酒精摄入每日＜25g；长期压力过大会激活交感神经，可通过正念冥想调节。血压持续异常或伴随胸痛、呼吸困难等症状时应尽早就医。
