月经几个月不来可能与激素紊乱、多囊卵巢综合征、过度节食、精神压力、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式改善。
下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调会导致雌激素和孕激素分泌异常。长期熬夜、肥胖或快速减重可能干扰激素周期，表现为月经延迟或闭经。建议保持规律作息，每周进行3次有氧运动如慢跑、游泳，避免高糖饮食。
多囊卵巢综合征常伴随高雄激素血症和胰岛素抵抗，可能与遗传、代谢异常有关，典型症状包括痤疮、多毛。临床常用二甲双胍调节血糖，炔雌醇环丙孕酮片调整月经周期，需配合低升糖指数饮食如燕麦、藜麦。
长期热量摄入不足或体脂率低于17%时，瘦蛋白水平下降会影响促性腺激素释放。过度节食者可能出现头晕、乏力等贫血症状。每日需保证摄入60g优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充含铁食物如动物肝脏、菠菜。
慢性压力促使皮质醇升高，抑制促卵泡激素分泌。焦虑抑郁状态可能伴随失眠、食欲改变。认知行为疗法联合正念训练可改善情绪，建议每日进行15分钟冥想，保持社交活动频率。
甲状腺功能减退或亢进均会干扰性激素代谢，可能与自身免疫异常有关，常见症状包含怕冷、心悸。需检测TSH水平，甲减患者需口服左甲状腺素钠，甲亢者可选择甲巯咪唑治疗。
持续闭经需排查妊娠可能后及时就医，日常注意补充维生素B族和维生素D，避免剧烈运动导致的能量负平衡。建立月经日记记录基础体温变化，妇科超声检查可评估子宫内膜厚度。体重指数低于18.5者需逐步增加每日300-500大卡热量摄入，优先选择坚果、牛油果等健康脂肪来源。
