阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、射频治疗、手术治疗等方式改善。阴道松弛通常由自然分娩、年龄增长、雌激素水平下降、盆底肌损伤、慢性腹压增高等因素引起。
通过有意识地收缩和放松盆底肌群增强肌肉张力。平躺时双腿屈曲，收缩肛门及阴道周围肌肉5秒后放松，每日重复3组每组15次。持续锻炼6-8周可改善轻度松弛。
使用锥形医用硅胶哑铃置入阴道，借助重力促使盆底肌主动收缩。从20克开始逐步增加重量，每次佩戴15分钟，每日1-2次。需配合正确呼吸模式避免腹压增高。
点阵CO2激光或铒激光刺激阴道黏膜胶原再生。治疗时激光能量作用于阴道壁形成微损伤，激发成纤维细胞活性。每月1次，3-5次疗程后阴道壁弹性显著提升。
射频能量加热阴道深层组织至40-45℃，促使胶原收缩重塑。单次治疗30分钟，间隔4周进行下一次，通常需要3次治疗。可能出现暂时性红肿，48小时内避免性生活。
阴道紧缩术切除部分阴道后壁黏膜并缝合肌肉层，术后留置导尿管24小时。会阴体成形术通过移植自体筋膜加强盆底支撑，需配合6周盆底康复训练。两种术式均需避开月经期及妊娠期。
日常可增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物摄入，避免长期提重物或慢性咳嗽。每周进行3次游泳或瑜伽锻炼，睡眠时保持侧卧位减少盆底压力。出现尿失禁或性生活质量下降持续3个月以上建议妇科就诊评估。
