阴道菌群失调可通过维持私处清洁、避免滥用抗生素、调节饮食结构、选择透气衣物、定期妇科检查等方式预防。阴道菌群失调通常由不良卫生习惯、免疫力下降、激素水平波动、频繁冲洗阴道、性传播感染等原因引起。
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液或过度搓洗。排便后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染。同房前后及时清洁，减少病原体定植风险。经期勤换卫生巾，避免长时间潮湿环境滋生细菌。
抗生素可能破坏阴道乳酸杆菌平衡，需严格遵医嘱使用。长期服用免疫抑制剂者应监测阴道pH值。雌激素水平下降的围绝经期女性可在医生指导下局部应用雌激素乳膏。
每日摄入300ml无糖酸奶或含益生菌的发酵食品。增加全谷物、洋葱大蒜等富含益生元的食物。限制高糖饮食，血糖波动易导致念珠菌过度繁殖。适量补充维生素D可增强黏膜免疫力。
穿着纯棉透气内裤，避免化纤材质造成的闷热潮湿。紧身牛仔裤等压迫性衣物每日穿着不超过8小时。游泳后立即更换泳衣，减少氯残留刺激。新内衣需清洗后再穿着，避免化学制剂接触。
有性生活的女性每年进行妇科检查，包括白带常规和HPV检测。出现异常分泌物、瘙痒等症状时及时就诊。糖尿病患者需每季度监测阴道微生态。孕期激素变化期间可增加检查频次。
预防阴道菌群失调需建立长期健康管理方案，建议每周进行3次有氧运动如快走或游泳以增强体质，睡眠保证7小时以上。日常可饮用蔓越莓汁辅助维持尿道健康，避免盆浴和公共坐浴。出现持续异味或灼痛感需进行阴道微生态评价，必要时采用乳酸菌栓剂进行生物治疗。
