心烦可通过心理调节、药物干预等方式缓解。药物选择需结合具体病因，常见原因包括焦虑障碍、抑郁状态、激素波动、睡眠不足、慢性压力等。
1、焦虑障碍：可能与遗传、神经递质失衡有关，通常表现为过度担忧、心悸等症状。短期可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮辅助缓解急性症状。配合认知行为治疗可减少药物依赖。
2、抑郁状态：涉及下丘脑-垂体-肾上腺轴功能异常，常伴随兴趣减退、乏力。三环类抗抑郁药如阿米替林，或新型药物米氮平均可调节情绪。需持续用药4-6周方显效，期间需监测情绪变化。
3、激素波动：女性经前期、围绝经期雌激素水平变化易致情绪波动。短期使用低剂量雌激素贴片可改善症状，植物提取物如圣约翰草也有调节作用。建议同步记录月经周期与情绪变化关联性。
4、睡眠紊乱：持续睡眠不足会导致前额叶皮层功能下降。非苯二氮䓬类镇静药如唑吡坦可短期使用，褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀兼具抗抑郁作用。建立固定作息比药物更重要。
5、慢性压力：长期皮质醇升高会损伤海马体。适应原类药物如人参、刺五加可调节应激反应，SSRI类药物氟西汀适用于伴躯体化症状者。正念训练每周3次能降低压力激素水平。
日常可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，配合快走、游泳等有氧运动促进内啡肽分泌。建立情绪日记追踪触发因素，卧室保持22-25℃适宜睡眠温度。症状持续超过两周或伴随自杀念头需立即精神科就诊。
