老年人脸部浮肿可通过调整饮食、控制盐分摄入、保持适度活动、抬高头部睡眠、定期监测血压等方式改善。该症状可能与心脏功能减退、肾脏代谢异常、淋巴循环障碍、药物副作用、睡眠姿势不当等因素有关。
1、低盐饮食：每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的香蕉、菠菜等，帮助平衡体内钠钾水平，减轻水钠潴留。烹饪时用柠檬汁、香草替代部分盐分。
2、适度活动：每天进行30分钟温和运动如散步、太极拳，促进面部淋巴回流。避免久坐久站，每小时活动踝关节做踮脚动作。睡前可轻柔按摩面部从下巴向耳后方向推按。
3、睡眠管理：使用10-15厘米高的枕头保持头颈部抬高，侧卧时避免面部受压。睡前3小时限制饮水，夜间起夜后做简单面部肌肉收缩放松练习。
4、药物核查：排查利尿剂、降压药、激素类药物可能引起的浮肿副作用。记录用药后症状变化时间，避免擅自调整剂量。联合使用护肾中成药如金水宝胶囊需遵医嘱。
5、体征监测：每日晨起测量面部周径，观察眼睑、颧骨区域肿胀程度。定期检查尿常规、血清白蛋白、NT-proBNP等指标。突发呼吸困难或单侧浮肿需立即就医。
日常可食用冬瓜、薏仁、赤小豆等利水食材，配合八段锦中的"调理脾胃须单举"动作。注意避免高温环境长时间停留，外出时佩戴宽檐帽减少日光直射。选择无香料添加的温和洁面产品，冷热毛巾交替敷面促进循环。
