髌骨脱位手术后恢复时间约需3-6个月，具体取决于手术方式、康复训练及个体差异，术后需分阶段进行功能锻炼、物理治疗、药物辅助、支具保护及定期复查。
术后1-2周以伤口愈合和消肿为主，需抬高患肢并冰敷，使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布缓解疼痛，配合弹性绷带固定减少关节积液，避免过早负重。
术后2-6周逐步开始被动关节活动训练，采用CPM机辅助膝关节屈伸，每日3次、每次20分钟，同时进行踝泵运动和股四头肌等长收缩，防止肌肉萎缩。
术后6-12周重点增强股内侧肌力量，通过直腿抬高、抗阻伸膝等训练改善髌骨轨迹稳定性，结合低频电刺激治疗促进神经肌肉控制能力恢复。
术后3-6个月逐步恢复平衡与协调能力，进行单腿站立、迷您蹲等闭链运动，水中步行训练可减轻关节负荷，避免跳跃或急转动作以防再脱位。
术后6个月后需持续强化下肢肌群，定期评估髌骨稳定性，存在复发性脱位风险者可考虑定制髌骨稳定支具，每年复查MRI观察软骨修复情况。
康复期间需保持蛋白质摄入如鸡胸肉、鱼类促进组织修复，补充维生素D和钙质增强骨强度，避免高糖饮食控制体重。术后4周内使用拐杖辅助行走，6周后逐渐过渡至全负重，游泳和骑固定自行车为推荐的低冲击运动。出现关节红肿热痛或活动受限需及时复诊，术后1年运动强度需根据复查结果调整。
