宫寒可通过观察月经异常、畏寒肢冷、小腹冷痛、白带清稀、久备不孕等症状初步判断，中医辨证需结合舌脉特征。其发生与体质虚寒、饮食生冷、缺乏运动、长期受凉、肾阳不足等因素相关。
1、月经异常：宫寒者常见经期推迟、经量少、色暗有血块，经期小腹需热敷缓解。日常避免冷饮，经前饮用姜枣茶，艾灸关元穴改善循环。
2、畏寒肢冷：冬季手脚冰凉不易回暖，腰膝酸软怕风。建议穿高腰护腹裤，睡前艾叶泡脚，适量进食羊肉、核桃等温补食物。
3、小腹冷痛：受凉后下腹坠胀隐痛，热敷可减轻。避免久坐石凳等寒凉环境，日常可贴暖宫贴，练习八段锦两手攀足固肾腰动作。
4、白带清稀：分泌物量多质稀似水，伴有腰酸乏力。忌食生鱼片等寒性食物，山药芡实粥健脾祛湿，隔姜灸神阙穴温煦胞宫。
5、久备不孕：基础体温曲线呈双相但高温期不足12天，卵泡发育迟缓。需中医把脉确认肾阳虚证，配合紫河车、鹿茸等血肉有情之品调养。
备孕女性出现经期血块伴痛经时建议妇科超声排除器质病变，备孕超1年未孕需系统检查输卵管功能。日常坚持快走或瑜伽等温和运动，三阴交穴每日按压3分钟，冬季晨起含服一片红参提振阳气。
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