金刚跪脚踝疼一般是时间过长、方法不正确、肌肉紧张、肌肉受损、腰椎间盘突出症等原因导致的，需要通过日常调理、药物治疗改善，可以促进身体的恢复。
1、时间过长：如果在金刚跪的时候时间过长，可能会导致局部压迫，从而出现局部疼痛的情况，要及时停止。
腰痛宁胶囊
生产厂家：颈复康集团保定东方制药有限公司
功能主治：消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于寒湿淤阻经络所致的腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,腰肌劳损,腰肌纤维炎,风湿性关节痛。症见腰腿痛,关节痛及肢体活动受限者。
用法用量：黄酒兑少量温开水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小时服或遵医嘱。
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2、方法不正确：如果采用的方法不正确，可能也会在脚踝部位出现疼痛症状，需要在专业教练的指导下进行操作。
3、肌肉紧张：在金刚跪的时候，如果肌肉过度紧张处于紧绷的状态，可能也会出现脚踝疼痛，要注意放松心情为主。
4、肌肉受损：如果局部的肌肉受到严重牵扯，会导致疼痛症状出现，可以选择冰块冰敷，具有收缩血管的效果。
5、腰椎间盘突出症：会对神经部位造成明显的压迫，出现疼痛的表现，可以遵医嘱使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊等药物进行治疗。
如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。
