盆腔器官脱垂可通过凯格尔运动、子宫托放置、盆底肌电刺激、雌激素治疗、手术治疗等方式改善。盆腔器官脱垂通常由妊娠分娩、长期腹压增高、盆底肌松弛、绝经后雌激素下降、结缔组织疾病等原因引起。
1、凯格尔运动：
通过有节律地收缩放松盆底肌群增强支撑力，每日3组每组10-15次收缩，持续3个月可提升盆底肌张力。避免屏气用力动作，配合腹式呼吸训练效果更佳。
2、子宫托放置：
硅胶或聚乙烯材质子宫托能机械性承托下垂器官，需定期消毒更换。适用于轻度脱垂或手术禁忌者，放置后需每3个月复查位置是否偏移。
3、盆底肌电刺激：
通过电极片触发盆底肌被动收缩，每周2-3次刺激可改善肌纤维募集能力。生物反馈治疗能同步监测肌肉收缩强度，适合自主训练困难人群。
4、雌激素治疗：
局部应用雌三醇软膏或普罗雌烯阴道片，增强阴道黏膜厚度及弹性。需排除乳腺癌等禁忌症，连续使用不超过3个月需评估内膜情况。
5、手术治疗：
阴道封闭术适用于无性生活需求高龄患者，骶棘韧带固定术可保留阴道功能。术后需避免提重物及久蹲，3个月内禁止性生活。
日常增加豆浆、亚麻籽等植物雌激素摄入，进行游泳或瑜伽等低冲击运动。保持BMI＜25减轻腹腔压力，如厕时避免过度用力，每年进行盆底肌力评估。症状加重或出现排尿困难需及时就诊。
