敏感性皮肤可通过选择温和配方、避免刺激性成分、加强屏障修复、简化护肤步骤、医学级产品等方式护理。敏感性皮肤通常由角质层薄弱、神经血管高反应性、皮肤屏障受损、遗传因素、环境刺激等原因引起。
1、温和配方：
选择pH值接近皮肤弱酸性的洁面产品，如氨基酸类洗面奶。避免含皂基、SLS/SLES等强清洁剂成分，减少对皮脂膜的破坏。保湿产品优先选用含神经酰胺、胆固醇的仿生脂质配方，帮助重建皮肤屏障结构。
2、规避刺激：
避开酒精、香精、防腐剂等常见致敏成分，甲基异噻唑啉酮类防腐剂需特别注意。物理防晒剂如氧化锌优于化学防晒成分。新产品使用前需在耳后或手腕进行48小时斑贴测试。
3、屏障修复：
补充细胞间脂质可选用含神经酰胺3、6、9复合配方的精华。泛醇维生素B5能促进上皮细胞再生，积雪草苷具有抗炎修复双重功效。夜间使用封闭性较强的乳霜类产品加强修护。
4、流程简化：
遵循清洁-保湿-防晒基础三步原则，暂停去角质、美白等功效型产品。洁面后3分钟内及时涂抹保湿产品，采用按压式手法替代揉搓。每周2-3次使用温泉水喷雾镇静舒缓。
5、医学护理：
皮肤科推荐含红没药醇、甘草酸二钾的医用敷料。严重敏感期可短期使用含0.5%氢化可的松的外用制剂，钙调磷酸酶抑制剂如他克莫司软膏适用于激素依赖情况。光电治疗选择低能量黄光或LED红蓝光。
日常饮食注意补充亚麻籽油、深海鱼类等富含omega-3脂肪酸的食物，减少辛辣刺激饮食。室内保持50%-60%湿度，选择纯棉质地衣物减少摩擦。适度进行瑜伽、冥想等减压运动，避免温度剧烈变化的桑拿或冰敷。持续泛红瘙痒或脱屑症状超过两周需就诊皮肤科进行斑贴试验或乳酸刺激测试。
