膝盖两侧酸痛可通过热敷按摩、补充氨糖、使用非甾体抗炎药、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。该症状可能由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、痛风性关节炎等因素引起。
1、运动损伤：过度运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉韧带劳损。急性期建议停止运动并冰敷，48小时后改为热敷配合局部按摩，疼痛明显时可短期使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等药物。
2、骨关节炎：关节软骨退化会引发边缘骨赘形成，表现为晨僵和活动后疼痛。日常需控制体重，补充硫酸氨基葡萄糖和钙剂，关节疼痛时可选择外用氟比洛芬凝胶贴膏或口服美洛昔康。
3、滑膜炎：关节滑膜充血水肿会产生积液，常伴关节肿胀和皮温升高。急性期需制动并抬高患肢，医生可能建议关节腔穿刺抽液后注射玻璃酸钠，配合口服依托考昔片控制炎症。
4、半月板损伤：膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为关节交锁和弹响。轻度损伤可通过支具固定配合康复训练，严重者需关节镜下半月板缝合或部分切除术。
5、痛风性关节炎：尿酸结晶沉积诱发剧烈疼痛，常见于第一跖趾关节但也可累及膝关节。急性发作期使用秋水仙碱或非甾体抗炎药，慢性期需服用别嘌醇或非布司他控制血尿酸水平。
膝关节养护需注意控制每日步数在8000步以内，避免爬楼梯和深蹲动作。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，补充维生素D促进钙吸收。游泳和骑自行车是推荐的低冲击运动，疼痛持续超过两周或出现关节变形需及时就诊骨科。
