烧心反酸可能由饮食刺激、腹压增高、胃酸分泌过多、胃食管反流病、食管裂孔疝等原因引起，可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、内镜治疗、手术治疗等方式缓解。
1、饮食刺激：高脂高糖食物、辛辣食物、咖啡因饮料等可能刺激胃酸分泌。减少巧克力、薄荷、柑橘类水果摄入，选择燕麦、香蕉、西兰花等碱性食物中和胃酸。
2、腹压增高：妊娠期、肥胖、紧身衣物等增加腹腔压力。控制体重在BMI18.5-23.9范围，避免餐后立即平卧，睡眠时抬高床头15-20厘米。
3、胃酸失衡：压力、吸烟、酒精破坏胃黏膜屏障。练习腹式呼吸、冥想减压，限制每日酒精摄入男性＜25克、女性＜15克。
4、胃食管反流：可能与下食管括约肌松弛、胃排空延迟有关，常表现为胸骨后灼痛、夜间呛咳。质子泵抑制剂如奥美拉唑、泮托拉唑可抑制胃酸，促动力药多潘立酮加速胃排空。
5、食管裂孔疝：解剖结构异常导致胃部突入胸腔，伴随吞咽困难、反复肺炎。腹腔镜胃底折叠术、食管贲门肌层切开术可修复缺损，术后需流质饮食过渡2周。
日常避免睡前3小时进食，采用少食多餐原则。有氧运动如快走、游泳每周3次，每次30分钟可增强膈肌力量。长期反流需胃镜监测巴雷特食管风险，食管pH监测可评估酸暴露程度。铝碳酸镁等黏膜保护剂能快速缓解症状，但连续使用不超过7天。
