心率90-100次/分钟可能由生理性因素或病理性因素引起，长期存在需警惕心血管风险。静息心率偏快可通过改善生活方式、控制基础疾病等方式干预。
1、生理性因素：咖啡因摄入、情绪激动或运动后心率暂时升高属于正常反应。减少浓茶咖啡摄入，练习深呼吸放松训练有助于心率回落。每日监测晨起静息心率更准确反映基础状态。
2、甲状腺功能异常：甲亢患者代谢亢进常伴持续性心动过速。可能与促甲状腺激素受体抗体异常有关，典型表现为心悸、多汗、体重下降。确诊需检查甲状腺功能，治疗包括甲巯咪唑等抗甲状腺药物。
3、贫血代偿反应：血红蛋白低于110g/L时心脏代偿性加速泵血。缺铁性贫血需补充富铁食物如动物肝脏、菠菜，维生素B12缺乏者需注射甲钴胺。严重贫血需输血治疗。
4、自主神经紊乱：长期压力导致交感神经过度兴奋。表现为静息心率增快伴失眠焦虑，心率变异性检测可辅助诊断。建议坚持有氧运动如游泳、骑行，必要时使用美托洛尔等β受体阻滞剂。
5、潜在心脏病：冠心病或心力衰竭早期可能仅表现为静息心率增快。可能与心肌缺血、心室重构有关，常伴随活动后气促、夜间阵发性呼吸困难。冠脉造影或心脏超声可明确诊断，需规范使用阿替洛尔、依那普利等药物。
维持心率健康需综合管理，每日30分钟快走或骑自行车锻炼心肺功能，饮食多选择深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。睡眠保证7小时以上，避免夜间蓝光刺激。定期体检监测血压、血糖、血脂水平，发现静息心率持续＞90次/分钟并伴随胸闷症状时需心内科就诊。
