半夜胃疼可通过调整体位、局部热敷、少量饮水、穴位按压、药物缓解等方式自救。胃部不适可能与饮食刺激、胃酸分泌异常、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等因素有关。
1、调整体位：采取左侧卧位可减少胃酸反流，膝盖微屈能放松腹部肌肉。避免平躺或右侧卧，防止胃内容物刺激食管。持续疼痛时可尝试坐位前倾，减轻胃部压力。
2、局部热敷：40℃左右热毛巾敷于上腹部15分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤，糖尿病患者慎用。热敷后配合顺时针按摩脐周，缓解平滑肌痉挛。
3、少量饮水：饮用35-38℃温水50-100ml，水温过高可能刺激黏膜。可添加少量蜂蜜中和胃酸，避免饮用牛奶或碳酸饮料。分次小口吞咽，观察是否加重呕吐感。
4、穴位按压：拇指按压内关穴腕横纹上三横指与足三里膝盖下四横指，每穴持续按压1分钟。按压力度以产生酸胀感为宜，妊娠期禁用。配合深呼吸效果更佳。
5、药物缓解：铝碳酸镁可快速中和胃酸，硫糖铝保护胃黏膜，颠茄片解除平滑肌痉挛。药物需间隔30分钟服用，12小时内未缓解需就医。禁用非甾体抗炎药以免加重损伤。
突发胃痛期间应保持安静环境，记录疼痛性质与持续时间。避免摄入辛辣、油腻、过冷过热食物，选择小米粥、山药泥等易消化流食。症状反复发作或伴随呕血、黑便时，需进行胃镜与幽门螺杆菌检测。长期预防需规律三餐，进餐后2小时内避免平卧，适度进行八段锦、腹式呼吸等舒缓运动。
