情绪低落的表现可从情绪体验、行为变化、认知功能、躯体反应、社交状态五个维度观察。
1、情绪体验：核心表现为持续悲伤或空虚感，兴趣减退是典型特征。患者常描述“高兴不起来”，对既往热衷的活动丧失愉悦感，可能出现无明确诱因的哭泣。这种心境改变通常持续两周以上，且每天大部分时间都存在。
2、行为变化：动作迟滞或激越均可出现。部分患者表现为言语减少、反应迟钝，完成简单任务需更长时间；另一些则出现坐立不安、反复搓手等焦虑性动作。日常活动明显减少，忽视个人卫生，严重时出现木僵状态。
3、认知功能：注意力集中困难与决策能力下降常见。患者常诉记忆力减退，思维速度变慢如“头脑像生锈”。负性认知三联征对自我、世界、未来持消极看法具有诊断意义，部分出现罪恶妄想等精神病性症状。
4、躯体反应：睡眠障碍以早醒为特征性表现。食欲改变可能导致体重波动增减超5%，非特异性疼痛多见。自主神经功能紊乱引发心悸、出汗，性欲减退普遍存在，疲劳感与能量不足呈晨重夜轻节律。
5、社交状态：主动回避社交接触是突出表现。患者减少亲友往来，工作学习效率下降，可能以各种理由推脱聚会。严重时出现社交功能损害，无法维持正常人际关系，但部分患者会强颜欢笑掩饰症状微笑型抑郁。
日常调节可尝试规律有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意增加富含色氨酸的海鱼、香蕉，补充B族维生素的全谷物。建立固定睡眠节律，避免睡前使用电子设备。症状持续两周以上或影响社会功能时，需精神科就诊评估。
