指甲竖纹可通过减少化学刺激、补充蛋白质、改善微循环、缓解心理压力、排查系统性疾病等方式调理。可能由外力损伤、营养不良、衰老、慢性炎症、银屑病等因素引起。
1、减少化学刺激：频繁美甲或接触强酸强碱会破坏甲板角蛋白结构，建议使用不含丙酮的卸甲水，做家务时佩戴橡胶手套。每周保留2-3天让指甲自然呼吸，避免连续涂抹指甲油。
2、补充蛋白质：每日摄入1.2g/kg体重的优质蛋白，选择鸡蛋、三文鱼、藜麦等食物。缺乏胱氨酸会导致甲板纵向开裂，可适当食用富含硫氨基酸的羽衣甘蓝、巴西坚果。
3、改善微循环：每天用40℃温水浸泡手指10分钟，配合从指根向指尖的按摩。缺乏维生素B12和铁会影响甲床供血，动物肝脏、蛤蜊、菠菜可改善贫血性竖纹。
4、缓解心理压力：长期焦虑会引发甲母质细胞异常分化，正念冥想和规律睡眠有助于调节。尝试478呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，每天练习3次能降低皮质醇水平。
5、排查系统性疾病：甲状腺功能减退和末梢循环障碍患者易出现甲纵嵴，伴随甲板增厚或匙状甲。银屑病甲损表现为顶针样凹陷，需皮肤镜确诊后使用卡泊三醇搽剂治疗。
日常可增加核桃、奇异果等富含维生素E的食物，促进甲板角化。瑜伽中的手指伸展动作能增强甲周韧带弹性，推荐每天做5分钟鹰式手部变体。持续加重的竖纹伴随颜色改变需做甲真菌镜检。
