滑膜增厚患者需注意关节保护、适度运动、饮食调整、体重管理、定期复查等方面。
1、关节保护：减少关节过度使用，避免长时间站立或行走。选择低冲击运动如游泳，使用护膝等辅助器具减轻关节压力。寒冷季节注意保暖，防止滑膜受冷刺激导致炎症加重。
2、适度运动：进行关节周围肌肉强化训练，如直腿抬高、静蹲等低强度动作。避免爬山、跳跃等高负荷运动，运动前后充分热身拉伸。水中运动可减少关节承重，适合滑膜增厚患者。
3、饮食调整：增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，抑制炎症反应。补充维生素C含量高的猕猴桃、西兰花，促进胶原蛋白合成。限制高糖高脂饮食，减少促炎因子产生。
4、体重管理：通过饮食控制和有氧运动维持BMI在18.5-23.9区间。每减轻1公斤体重，膝关节负荷减少4公斤。可采用地中海饮食模式，以橄榄油、全谷物、蔬菜为主要食材。
5、定期复查：每3-6个月进行超声或MRI检查评估滑膜厚度变化。监测血沉、C反应蛋白等炎症指标，及时调整治疗方案。出现关节红肿热痛加剧时需立即就医。
滑膜增厚患者日常需保持规律作息，每日摄入500克以上新鲜蔬果，优先选择菠菜、胡萝卜等深色蔬菜。运动建议每周3-5次，每次30分钟，以骑自行车、椭圆机等非负重运动为主。睡眠时可用枕头垫高患肢促进血液循环，避免侧卧压迫病变关节。
