肛门指检是一种常见的自我检查方法，有助于早期发现肛门及直肠病变。操作时需注意手法轻柔，避免损伤黏膜。具体方法包括清洁双手、润滑手指、采取合适体位、缓慢插入并感受异常。检查后需观察有无出血或疼痛，必要时就医。
1、清洁准备：检查前用肥皂彻底清洁双手并修剪指甲，避免细菌感染或划伤黏膜。可佩戴一次性医用手套，使用石蜡油或凡士林充分润滑食指。采取侧卧位或蹲位，放松肛门肌肉便于手指进入。
2、体位选择：推荐采用左侧卧位并双膝屈曲，或蹲位身体前倾。深呼吸放松盆底肌，用润滑后的食指指腹轻触肛周，待肛门括约肌松弛后缓慢旋转插入，深度约5-7厘米。
3、触诊手法：手指进入后沿直肠壁环形触诊，感受有无硬结、肿块或压痛。注意前列腺男性或子宫颈女性的质地变化。退指时观察指套有无血迹、黏液或粪便颜色异常。
4、异常识别：触及菜花样肿物可能提示痔疮，坚硬不规则肿块需警惕直肠肿瘤。伴随排便习惯改变、便血或消瘦时，应及时进行肠镜检查或肛门镜检查明确诊断。
5、后续处理：检查后温水清洗肛周，出现持续疼痛或出血需就医。定期自我检查可配合观察粪便性状，发现直肠脱垂、肛裂等情况需普外科就诊。
日常饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、火龙果、芹菜等促进排便。避免久坐久站，每日进行提肛运动锻炼盆底肌。检查频率建议每3个月一次，高危人群可缩短间隔。合并糖尿病或凝血功能障碍者应在医生指导下操作，操作后24小时内避免辛辣刺激食物。
