红血米一般指红米。红米的功效包括增强免疫力、促进肠胃蠕动、降低心血管病风险，作用包括强骨健身、增强体力。具体分析如下：
一、功效
1、增强免疫力：红米含有丰富的维生素B1、维生素B2、矿物质、多酚类物质等营养成分，可以帮助巩固身体免疫力，抵御各种疾病。
2、促进肠胃蠕动：红米含有丰富的纤维质，是保证肠道功能正常的重要成分，红米还含有一定的类胡萝卜素，由于其纤维质能加速肠道蠕动，可改善便秘。
3、降低心血管病风险：红米中富含类黄酮、硒等成分，对预防心血管疾病、减少血脂、降低血压具有重要的功效，同时这些成分还有抗氧化的功效，能够减少自由基造成的细胞损伤。
二、作用
1、强骨健身：红米中富含的磷、钙、铁等元素有助于增强骨骼的强度，可以让部分人群在健身的过程中能够得到健康的响应，避免骨质疏松症。
2、增强体力：红米是一种高碳水化合物含量的食品，而碳水化合物是身体能量的主要来源，适量食用红米可以满足身体的能量需求，增强体力，提高身体素质。
红米是一种营养丰富的粮食，具有多种功效和作用。不过，红米不能单独作为一种食品来满足身体的营养需求，需要合理搭配其他食材，达到平衡膳食的目的。同时，需要根据自身的健康状况和年龄适量食用，避免过量。
