老年人夜尿多可通过调整饮食结构改善，建议选择南瓜、山药、核桃等食物，减少咖啡、酒精等利尿物质摄入。夜尿增多可能与膀胱功能减退、前列腺增生、糖尿病、心力衰竭、抗利尿激素分泌异常等因素有关。
1、南瓜：
南瓜富含钾元素和膳食纤维，能调节体内电解质平衡并缓解膀胱刺激。其β-胡萝卜素可改善前列腺健康，建议蒸煮或炖汤食用，每日摄入200克左右。
2、山药：
山药含黏液蛋白和薯蓣皂苷，能增强肾脏浓缩尿液功能。中医认为其补脾益肾作用可减少夜尿频率，可搭配小米煮粥或清炒食用。
3、核桃：
核桃的ω-3脂肪酸能改善神经系统对膀胱的控制力，镁元素可放松逼尿肌。每日食用30克左右，避免油炸或加糖处理。
4、低盐饮食：
限制钠盐摄入量每日不超过5克，高盐饮食会导致水分潴留增加夜间排尿。注意避免腌制食品、加工肉类等隐性高盐食物。
5、限时饮水：
睡前3小时控制饮水量在200毫升以内，白天分次补充1500-2000毫升水分。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
建议晚餐选择易消化的杂粮粥、清蒸鱼类等低脂低盐食物，餐后适度散步促进消化。合并高血压或糖尿病患者需监测血糖血压，持续夜尿增多伴排尿疼痛、血尿等症状应及时泌尿科就诊。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌力量，保持睡眠环境温暖避免受凉刺激排尿。
