长期过量服用B族维生素片可能导致神经损伤、胃肠不适、皮肤过敏、肝功能异常及掩盖其他疾病症状。合理剂量下B族维生素安全，但需警惕不当使用风险。
1、神经损伤：
维生素B6超量摄入可能引发周围神经病变，表现为手脚麻木或刺痛感。成人每日上限为100毫克，长期超量补充会干扰神经传导功能。建议通过全谷物、香蕉等食物自然获取。
2、胃肠刺激：
空腹服用烟酸维生素B3易导致恶心呕吐，剂量超过500毫克可能损伤胃黏膜。复合B族维生素中的B1、B2也可能引发胃部灼热感。随餐服用可降低刺激风险。
3、过敏反应：
维生素B12补充剂可能诱发荨麻疹或面部肿胀等过敏症状，尤其常见于钴过敏体质人群。片剂中的辅料如乳糖、硬脂酸镁也可能成为致敏原。
4、肝脏负担：
长期超量摄入烟酸可能导致转氨酶升高，每日超过3克可能引发药物性肝炎。肝硬化患者补充B族维生素需严格监测肝功能指标。
5、掩盖缺乏症：
过量补充叶酸维生素B9可能掩盖维生素B12缺乏导致的贫血症状，延误脊髓亚急性联合变性诊断。血液检查是区分两种缺乏症的关键。
日常饮食中动物肝脏、深绿色蔬菜、蛋类可提供充足B族维生素。健康成人无需常规补充，特殊人群应在医生指导下使用。出现头痛、黄疸或持续皮疹时应立即停用并就医。保持均衡饮食比单一营养素补充更安全有效，必要时选择符合国家标准的复合维生素制剂。
