孕妇少量饮用茶水通常不会对胎儿造成直接危害，但需注意咖啡因摄入量及茶叶种类选择。孕期饮茶风险主要涉及咖啡因过量、铁吸收抑制、草本成分潜在影响、消化刺激、睡眠干扰五个方面。
1、咖啡因控制：红茶绿茶等含咖啡因，每日摄入超过200mg可能增加流产或低体重儿风险。建议选择低咖啡因茶类，单日饮用量控制在1-2杯以内，避免与咖啡巧克力同食。
2、铁吸收抑制：茶多酚会阻碍非血红素铁吸收，孕期贫血风险上升。饮茶需与补铁食物间隔2小时，优先在餐后饮用，同时增加动物肝脏、菠菜等高铁食物摄入。
3、草本茶风险：薄荷茶可能刺激子宫收缩，菊花茶或引发过敏反应。孕早期应避免不明成分花草茶，选择安全认证的孕妇专用茶包，饮用前咨询产科医师。
4、消化系统影响：浓茶刺激胃酸分泌加重孕吐，单宁酸可能引发便秘。出现胃部不适时应停止饮茶，改用生姜水或柠檬水缓解症状，保持每日充足水分摄入。
5、睡眠节律干扰：晚间饮茶可能导致失眠或尿频，影响胎儿生物钟。下午4点后停止摄入含咖啡因饮品，睡前可饮用温热牛奶或洋甘菊茶助眠。
孕期饮食需保持营养均衡，每日补充叶酸400-800μg，增加鱼类、坚果等富含DHA的食物。适度进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，定期监测血压血糖指标。出现持续宫缩、胎动异常等情况应立即就医，避免自行服用中药茶饮。产检时主动告知医师日常饮茶习惯，必要时进行铁蛋白检测。
