牙龈退缩无法自行恢复，但可通过改善口腔卫生、调整刷牙方式、使用脱敏牙膏、牙龈按摩、手术治疗等方式延缓进展。牙龈退缩通常由刷牙力度过大、牙周疾病、牙齿排列不齐、激素变化、遗传因素等原因引起。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、改善口腔卫生：每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑。避免使用硬毛牙刷，选择含氟牙膏减少牙本质敏感。定期洗牙清除牙结石，预防菌斑堆积加重牙龈炎症。
2、调整刷牙方式：横向刷牙或用力过猛会机械性损伤牙龈。建议牙刷与牙齿呈45度角，以画圈方式轻柔清洁牙龈边缘。电动牙刷可选择压力感应型号，避免刷牙力度超过250克。
3、使用脱敏牙膏：暴露的牙根表面易出现冷热敏感，含钾盐如硝酸钾或生物活性玻璃的脱敏牙膏可封闭牙本质小管。配合含氟漱口水增强牙体抗酸能力，减少颈部龋齿风险。
4、牙龈按摩：食指蘸取维生素E油或橄榄油，以打圈方式按摩退缩牙龈区域，每次3分钟。适度刺激可促进局部血液循环，增强牙龈上皮角化程度，但需避免用力过度造成二次损伤。
5、手术治疗：中重度退缩伴美学需求者可考虑游离龈移植术或结缔组织移植术，从腭部取自体组织覆盖暴露根面。牙周引导组织再生术联合骨粉填充适用于伴有骨缺损的病例。
日常饮食增加维生素C猕猴桃、彩椒和钙质乳制品、豆制品摄入，避免碳酸饮料及酸性食物腐蚀牙颈部。戒烟可改善牙龈微循环，有氧运动如慢跑每周3次有助于提升免疫力。若退缩持续进展伴牙齿松动，需及时进行牙周专科检查评估骨吸收程度。
