膝盖伸直时疼痛可通过热敷理疗、肌肉拉伸、药物缓解、关节腔注射、手术治疗等方式改善。该症状通常由肌肉劳损、韧带损伤、骨关节炎、半月板撕裂、髌骨软化症等原因引起。
1、热敷理疗：肌肉劳损或受凉导致的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，每日2次、每次15分钟，配合红外线理疗仪效果更佳。避免长时间保持跪姿或深蹲姿势。
2、肌肉拉伸：股四头肌紧张会加重髌骨压力，建议进行仰卧直腿抬高、坐姿踝泵等低强度训练，每组10-15次。运动前后需做5分钟动态拉伸，重点放松大腿前侧肌群。
3、药物干预：骨关节炎引发的疼痛可口服塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，配合氨基葡萄糖营养软骨。急性发作期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。
4、关节注射：半月板损伤伴关节积液时，采用玻璃酸钠关节腔注射润滑软骨，每月1次、连续3-5次。严重者可联合皮质类固醇注射控制炎症，每年不超过3-4次。
5、手术修复：髌骨软化症Ⅲ期以上需行关节镜下软骨修复术，大面积半月板撕裂则需进行半月板缝合或部分切除术。术后需配合6-8周系统性康复训练。
日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，控制体重以减轻关节负荷。饮食多摄入三文鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，适量补充钙剂和维生素D。疼痛持续超过两周或伴关节肿胀、交锁症状时应及时就诊骨科。
