五脏六腑是中医学对人体重要器官的总称，五脏指心、肝、脾、肺、肾，六腑指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要功能为藏精气，六腑主要功能为传化水谷。
1、心：心主血脉和神志，推动血液运行并主导精神活动。心与小肠相表里，心火过盛可能表现为舌尖红、口舌生疮，可通过莲子心泡水、按摩劳宫穴调理。心气虚者可食用龙眼肉、红枣等红色食物补益心血。
2、肝：肝主疏泄和藏血，负责气机调畅与血液储存。肝与胆互为表里，肝郁气滞易出现胁肋胀痛、情绪抑郁，建议练习八段锦"调理脾胃须单举"式，饮食可添加玫瑰花、陈皮等理气食材。肝血不足者宜食用枸杞、黑芝麻等补肝之品。
3、脾：脾主运化和统血，承担消化吸收与血液固摄功能。脾与胃相表里，脾虚常见食欲不振、大便溏稀，推荐山药粥、小米南瓜粥等黄色食物健脾，避免生冷油腻。脾湿重者可配合足三里穴位艾灸。
4、肺：肺主气和行水，司呼吸并调节水液代谢。肺与大肠相表里，肺燥多表现为干咳、皮肤干燥，可用雪梨百合羹润肺，练习"呬"字诀呼吸法。肺气虚者宜食银耳、山药等白色食物补肺气。
5、肾：肾主藏精和纳气，主管生长发育与水液平衡。肾与膀胱相表里，肾虚常见腰膝酸软、夜尿频多，建议黑豆核桃粥食疗，配合搓腰眼肾俞穴保健。肾阳虚者可适量食用羊肉、韭菜等温补食材。
日常养护五脏六腑需遵循"五色入五脏"饮食原则，适量练习八段锦、五禽戏等传统导引术。春季养肝宜早睡早起，夏季养心需静心宁神，长夏健脾避湿邪，秋季润肺防燥，冬季补肾藏精。保持规律作息与平和心态，避免过劳过逸，有助于维持脏腑功能协调平衡。
