阴天时紫外线仍可能伤害皮肤，防护措施包括使用防晒霜、穿戴防护衣物、避免正午外出、选择物理遮挡、及时补涂防晒产品。
云层仅能阻挡部分紫外线，UVA波段穿透力强，阴天紫外线强度可达晴天的50%-80%。长期暴露仍会导致皮肤光老化，表现为皱纹、色斑及弹性下降。
阴天需使用广谱防晒霜，推荐含氧化锌、二氧化钛等物理防晒剂或阿伏苯宗等化学防晒成分的产品。SPF值建议不低于30，重点涂抹面部、颈部和手背等暴露部位。
致密编织的深色长袖衣物可阻挡90%以上紫外线，UPF50+防晒衣效果更佳。宽檐帽应覆盖前额及耳部，UV400认证的太阳镜能防护眼部紫外线损伤。
上午10点至下午4点紫外线最强，阴天也应减少此时段户外活动。树荫下紫外线强度降低50%，但地面反射仍会造成间接暴露，需结合其他防护措施。
每2小时补涂一次防晒霜，游泳或出汗后立即补涂。唇部需专用防晒润唇膏，头皮暴露部位可使用防晒喷雾。室内靠窗位置也应采取防护措施。
日常可增加番茄、胡萝卜等富含抗氧化物的食物，补充维生素C和维生素E有助于减轻光损伤。阴天户外活动后使用含神经酰胺的修复乳液，定期进行皮肤屏障功能检测。持续紫外线监测显示，全年紫外线防护应成为基础护肤流程，冬季高海拔地区阴天紫外线强度可能超过夏季平原地区晴天水平。
