喝水嗓子疼可通过调整水温、补充维生素、改善环境湿度、含服润喉片、抗生素治疗等方式缓解，通常由黏膜刺激、维生素缺乏、干燥综合征、咽喉炎、细菌感染等原因引起。
1、调整水温：
饮用过烫或过冷的水可能刺激咽喉黏膜，建议选择40℃左右的温水，分次少量饮用。避免同时摄入辛辣食物，可搭配蜂蜜水缓解黏膜充血。
2、补充维生素：
维生素A、B2缺乏可能导致咽喉黏膜修复能力下降，日常增加胡萝卜、牛奶、动物肝脏等食物摄入。短期可口服复合维生素片辅助改善。
3、改善环境湿度：
干燥空气会加重咽喉不适，使用加湿器维持50%-60%室内湿度。睡眠时选择侧卧姿势，减少张口呼吸造成的黏膜水分蒸发。
4、含服润喉片：
慢性咽喉炎患者可含服西地碘含片、银黄含化片等中成药制剂。急性期选用地喹氯铵含片抑制局部炎症反应，每日不超过6片。
5、抗生素治疗：
细菌感染伴随发热、脓性分泌物时，需口服阿莫西林、头孢克洛或罗红霉素等抗生素。链球菌性咽炎疗程应达10天，防止风湿热并发症。
日常建议每日饮用1500-2000ml温水，练习腹式呼吸减少咽喉负担，喉咙不适期间避免大声喊叫。持续疼痛超过3天或出现呼吸困难需耳鼻喉科就诊，排除会厌炎等急症。游泳爱好者需注意氯气刺激，运动后及时漱口清洁。
