儿童注意力训练可通过游戏化练习、时间管理技巧、感觉统合训练、认知行为干预、家庭环境优化等方式实现。
1、游戏化练习：
通过拼图、记忆卡片、迷宫等游戏培养持续性注意力，建议每天进行15-20分钟结构化游戏。舒尔特方格训练能提升视觉追踪能力，数字划消游戏可增强选择性注意，团体类游戏如"一二三木头人"有助于改善多任务处理能力。
2、时间管理：
采用番茄工作法将任务分解为25分钟专注时段，配合5分钟休息。使用沙漏或计时器建立时间概念，任务清单按优先级排序，逐步延长单次专注时长从10分钟过渡至30分钟，避免长时间任务导致的注意力疲劳。
3、感觉统合：
前庭觉训练包括平衡木行走、蹦床跳跃，本体觉训练可通过推拉重物、攀爬完成。触觉脱敏使用不同质地物品进行辨别，听觉训练采用声音定位游戏，视觉追踪练习包含抛接球、追视移动光源等活动。
4、认知干预：
正念呼吸练习每天3次，每次5分钟培养元认知能力。执行功能训练包含数字倒背、词语分类等任务，工作记忆可通过"数字-符号"转换练习强化，自我监控策略包括任务完成度检查表、行为记录图表等工具。
5、环境优化：
学习区设置应远离电视和玩具干扰，采用柔和的自然光照。建立固定的学习作息表，家长需示范专注行为，减少电子设备使用时间，通过"安静角"设计提供低刺激环境，家庭成员需统一教养方式避免指令冲突。
每日保证富含DHA的深海鱼类、坚果类食物摄入，配合跳绳、游泳等有氧运动促进神经发育。建立规律的睡眠习惯，睡前1小时避免屏幕暴露，卧室保持适宜温湿度。家长应采用描述性表扬强化专注行为，避免负面标签化评价，定期与学校老师沟通训练进展，注意观察儿童情绪变化防止训练压力过大。
