季节性脱发通常持续2-3个月，可通过调整作息、补充营养、减少烫染、缓解压力、药物治疗等方式改善。季节性脱发可能由日照减少、激素波动、营养失衡、头皮敏感、慢性疾病等原因引起。
1、日照变化：
秋冬季节日照时间缩短影响毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。每日保证30分钟户外活动，选择上午10点前或下午3点后阳光温和时段，促进维生素D合成。
2、激素波动：
季节交替时人体褪黑素和皮质醇水平变化，可能加速毛囊进入休止期。保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，必要时可检测甲状腺功能。
3、营养缺乏：
铁蛋白低于30μg/L或锌低于70μg/dL可能加重脱发。每周摄入2-3次动物肝脏、牡蛎等富铁锌食物，搭配猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的水果促进吸收。
4、头皮敏感：
可能与马拉色菌过度增殖或屏障受损有关，表现为头皮瘙痒伴鳞屑。选用含酮康唑的药用洗剂每周2次，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠。
5、慢性病影响：
贫血或甲状腺功能异常者季节性脱发更明显，常伴随乏力、怕冷等症状。需检测血常规和甲功五项，确诊后口服琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠等药物。
每日梳头选用宽齿木梳按摩头皮，每周2次30分钟快走或游泳促进血液循环。洗护时优先选择pH5.5弱酸性洗发水，吹风机保持20cm距离。若每日脱发量持续超过100根或伴随斑秃，需皮肤科就诊排除病理性脱发。
