脸上长痘痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、外用药物、医疗美容等方式治疗。脸上长痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食：
高糖高脂饮食会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。建议减少奶茶、蛋糕、油炸食品摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。每日饮水不少于1500毫升。
2、规律作息：
熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂分泌。保持7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。建立固定作息时间表，午休不超过30分钟。
3、皮肤清洁：
每日早晚使用氨基酸类洗面奶清洁，水温控制在32-35℃。油性肌肤可每周1-2次使用含水杨酸的清洁面膜。避免过度去角质，毛巾需定期消毒更换。
4、外用药物：
轻中度痘痘可局部涂抹维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶。药物需点涂于患处，使用后需加强防晒。孕妇禁用维A酸类制剂。
5、医疗美容：
顽固性痘痘可能与雄激素水平异常或毛囊结构异常有关，表现为囊肿结节。可尝试红蓝光照射、果酸焕肤或光动力治疗。重度痤疮需口服异维A酸，需在医生指导下进行。
痘痘肌护理需坚持三个月以上周期，配合低GI饮食和适度运动。有氧运动如慢跑、游泳每周3次，每次30分钟可改善代谢。避免用手挤压痘痘，外出时选择物理防晒。经期前激素波动导致的痘痘可尝试补充维生素B族，若持续加重需排查多囊卵巢综合征。
