嗓子突然变哑可能由声带过度使用、咽喉干燥、急性喉炎、声带息肉、反流性咽喉炎等原因引起，可通过声带休息、雾化吸入、药物治疗、嗓音训练、手术切除等方式改善。
1、声带疲劳：长时间高声说话或唱歌会导致声带黏膜充血水肿，引发暂时性声音嘶哑。建议每日说话不超过4小时，每小时休息10分钟，避免清嗓动作。可配合蜂蜜水润喉，减少咖啡因摄入。
2、环境干燥：空调房或干燥气候使咽喉黏膜脱水，声带振动受阻。使用加湿器维持50%湿度，每日饮用1.5升温水，含服润喉糖刺激唾液分泌。冬季佩戴口罩防止冷空气刺激。
3、病毒性喉炎：柯萨奇病毒或流感病毒侵袭声带，常伴咽痛、低热。可能与受凉、免疫力下降有关，通常表现为声带充血、黏膜溃疡。采用布地奈德雾化减轻水肿，口服蓝芩口服液抗病毒，需禁声3-5天。
4、声带良性病变：长期烟酒刺激可能引发声带小结或息肉，可能与慢性炎症、发声不当有关，通常表现为持续性嘶哑、发音疲劳。电子喉镜检查确诊后，微小病变可通过嗓音康复训练改善，较大息肉需支撑喉镜下显微手术切除。
5、胃酸反流：夜间平卧时胃酸刺激喉部，晨起声哑明显。可能与食管括约肌松弛、晚餐过饱有关，通常表现为咽喉异物感、慢性咳嗽。睡前3小时禁食，抬高床头15度，口服雷贝拉唑抑制胃酸，配合铝碳酸镁中和胃酸。
日常可食用雪梨炖百合、罗汉果茶等润喉食物，避免辛辣油炸食品。发声训练采用腹式呼吸法，控制语速在每分钟120字以内。若声哑持续超过两周或伴随呼吸困难，需及时进行喉镜和甲状腺功能检查。
