阴茎勃起硬度通常分为四级，可通过视觉类比和触觉感知进行区分。一级硬度类似豆腐质地，阴茎膨大但缺乏硬度；二级硬度类似剥皮香蕉，阴茎部分勃起但不足以插入；三级硬度类似带皮香蕉，接近完全勃起但稍有弹性；四级硬度类似黄瓜，完全坚硬且充分勃起。
1、一级硬度：阴茎仅轻微充血膨大，质地柔软如豆腐。常见于心理紧张、疲劳或早期勃起功能障碍，建议通过规律作息、减少酒精摄入改善。每日深蹲训练和盆底肌锻炼可增强局部血流。
2、二级硬度：阴茎达到部分勃起状态，可弯曲如剥皮香蕉。多与焦虑、轻度血管供血不足相关，需要排查糖尿病或高血脂。尝试真空负压装置治疗，配合摄入富含精氨酸的核桃、牡蛎等食物。
3、三级硬度：阴茎接近完全勃起但按压有弹性，类似带皮香蕉。可能涉及激素水平波动或轻度动脉硬化，推荐有氧运动维持血管弹性。临床可采用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂辅助治疗。
4、四级硬度：阴茎完全坚硬如黄瓜，血管充分扩张。属于理想勃起状态，保持需控制血压血糖。突发硬度下降需检查睾酮水平，排除腰椎神经压迫或心血管病变。
维持良好勃起功能需综合管理，每周150分钟中等强度运动如游泳、慢跑，增加绿叶蔬菜和浆果摄入。避免长时间骑行压迫会阴，睡眠保证7小时以上。持续硬度减退超过三个月应进行夜间勃起监测和阴茎血流超声检查。
