暴饮暴食两天胖了10斤一般需要一个月到两个月才能恢复，具体的时间会受到个人情况的影响。
暴饮暴食之后，体内热量聚积，这些热量如果不能被人体快速代谢出去，通常会转化为脂肪，导致身体出现肥胖的情况。对于自身代谢速度比较快的人群，一般在一个月之后脂肪就会被消耗掉，可以恢复到原来的体重，但是对于代谢速度比较缓慢的，恢复起来也会比较缓慢，可能需要两个月之后才会恢复，甚至是更长的时间。在恢复期间，需要配合饮食调整的方法来进行改善，要及时控制饮食，可以利用新鲜的水果和蔬菜来代替主食，比如苹果、黄瓜等，以此减少主食的摄入量，才能避免体重进一步增加。
日常生活中，需要积极参与体育锻炼，通过跑步、跳绳、打羽毛球等运动燃烧体内脂肪，促进脂肪代谢，有助于改善肥胖的症状。若身体出现不适，应前往正规医院就诊，以免延误病情。
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