经期可通过适量饮用维生素C泡腾片补充营养，但需注意浓度与个体差异。维生素C摄入过量可能引发腹泻、胃肠刺激等问题。
1、剂量控制：每日维生素C推荐摄入量为100mg，泡腾片单颗含量常达500-1000mg。经期女性每日补充不超过200mg，避免加重子宫收缩或干扰铁吸收。建议将泡腾片分次溶解饮用，或选择低剂量产品。
2、铁质协同：维生素C可促进非血红素铁吸收，适合经期失血女性。建议搭配动物肝脏、菠菜等富铁食物，但需与茶、咖啡间隔2小时以上饮用，避免单宁酸影响吸收效率。
3、胃肠保护：空腹饮用高浓度维生素C可能刺激胃黏膜，诱发反酸。建议餐后30分钟饮用，水温控制在40℃以下。存在慢性胃炎者可用苹果、猕猴桃等天然维生素C来源替代。
4、药物交互：维生素C可能影响雌激素代谢，长期大剂量服用或干扰避孕药效果。使用激素类药物者需间隔4小时以上摄入，单日总量不超过500mg。
5、体质筛选：葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者禁用维生素C泡腾片，可能诱发溶血。经期出现头痛、水肿者应暂停使用，避免加重血管通透性改变。
经期饮食宜选择温补类食材如红枣姜茶，搭配快走、瑜伽等轻度运动。每日饮水保持1500-2000ml，避免冷饮刺激盆腔血管。如出现持续腹痛或异常出血，需及时排查子宫内膜异位症等病理因素。
