尿频可能由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等原因引起。
1、饮水过量：短时间内摄入大量液体导致肾脏滤过率增加，膀胱充盈速度加快。减少咖啡、酒精等利尿饮品摄入，每日饮水量控制在1500-2000ml，分次少量饮用。
2、膀胱敏感：膀胱肌肉异常收缩或神经调节异常引发尿意频繁。进行盆底肌训练如凯格尔运动，避免憋尿习惯，可尝试定时排尿训练。
3、尿路感染：细菌侵入尿道引发炎症刺激，常伴随尿急、排尿灼痛。可能与卫生习惯不良、免疫力下降有关。需进行尿常规检查，常用药物包括左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素。
4、前列腺增生：中老年男性腺体增大压迫尿道，表现为夜尿增多、尿流变细。可能与雄激素水平变化、细胞增殖失衡有关。药物可选坦索罗辛、非那雄胺，严重者需行经尿道前列腺电切术或激光汽化术。
5、血糖异常：糖尿病导致渗透性利尿，典型表现为多饮多尿伴体重下降。需检测空腹血糖和糖化血红蛋白，通过二甲双胍、格列美脲等药物控制血糖，配合低GI饮食和规律运动。
调整生活方式有助于改善症状，每日摄入富含维生素C的柑橘类水果增强免疫力，避免辛辣刺激食物减少膀胱刺激，进行适度有氧运动如快走或游泳促进代谢。持续两周以上无缓解或伴随发热、血尿等症状需及时泌尿科就诊。
