阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、射频治疗、雌激素软膏、手术修复等方式改善。该现象多与妊娠分娩、年龄增长、激素水平下降、盆底肌损伤、慢性腹压增高等因素相关。
1、凯格尔运动：通过主动收缩盆底肌群增强肌肉张力，每日3组每组10-15次收缩，持续6-8周可见改善。这种无创方式适合产后早期及轻度松弛人群，需配合腹式呼吸避免屏气。
2、激光治疗：采用二氧化碳点阵激光刺激阴道黏膜胶原再生，每次治疗间隔4-6周，通常需3次疗程。治疗后可改善干燥灼热感，但对重度松弛效果有限。
3、射频治疗：通过热效应促进结缔组织重塑，如Thermage等设备可提升阴道紧致度。需避开月经期操作，治疗后可能出现短暂水肿，2周内禁止性生活。
4、雌激素软膏：适用于围绝经期患者，雌三醇乳膏、普罗雌烯乳膏等可局部涂抹改善黏膜萎缩。使用前需排除乳腺癌、子宫内膜癌等禁忌症，连续使用不超过3个月。
5、手术修复：阴道紧缩术通过切除部分黏膜后缝合，会阴体重建术可修复撕裂的盆底肌。术后需留置导尿24小时，6周内禁止负重及性生活，存在出血感染风险。
日常可进行深蹲、臀桥等强化臀腿肌肉的运动，摄入富含胶原蛋白的银耳、鱼类等食物。建议同房前使用润滑剂减少摩擦，避免长期便秘或慢性咳嗽增加腹压。若伴随尿失禁或盆腔脏器脱垂，需及时至妇科进行盆底功能评估。
