上腹痛可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动等方式缓解。上腹痛可能与消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等因素有关，通常表现为胀痛、灼烧感、恶心呕吐等症状。
1、饮食调整：避免辛辣刺激、油腻食物，选择小米粥、南瓜等易消化食物。少量多餐减轻胃部负担，餐后1小时内避免平卧。胃酸过多者可饮用温蜂蜜水或吃苏打饼干中和胃酸。
2、热敷缓解：用40℃左右热水袋敷于上腹部15分钟，促进局部血液循环。热敷时配合顺时针按摩脐周，力度以皮肤微红为度。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
3、适度活动：餐后30分钟进行散步等低强度运动，每次15-20分钟。避免立即进行仰卧起坐等压迫腹部的运动。太极拳、八段锦等舒缓运动可调节胃肠功能。
4、药物选择：多潘立酮适用于功能性消化不良引起的腹胀，促胃动力作用明显。铝碳酸镁可中和胃酸保护黏膜，雷贝拉唑能抑制胃酸分泌。服用前需排除肠梗阻等禁忌症。
5、疾病鉴别：胃炎多伴反酸嗳气，胃溃疡常出现规律性餐后痛。胆囊炎疼痛向右肩放射，胰腺炎多伴血清淀粉酶升高。持续疼痛超过6小时或出现呕血黑便需急诊就医。
上腹痛期间建议每日饮水1500-2000ml，选择煮苹果、蒸山药等养护胃肠的食材。避免咖啡、酒精等刺激性饮品，保持七分饱饮食原则。症状缓解后可逐步增加低纤维蔬菜摄入，如胡萝卜、冬瓜等。
