舌苔白厚可能由饮食不当、口腔卫生不良、消化功能紊乱、湿气过重、真菌感染等原因引起。
1、饮食不当：长期摄入高糖、高脂或辛辣刺激性食物，可能影响脾胃运化功能，导致舌苔增厚。建议调整饮食结构，增加山药、薏米、南瓜等健脾食材，减少生冷油腻食物摄入。每日饮水不少于1500毫升，促进代谢废物排出。
2、口腔卫生不良：舌面残留的食物残渣和细菌堆积会形成白色舌苔。采用软毛牙刷轻柔清洁舌背，配合含金银花、薄荷成分的漱口水，每日早晚各清洁一次。避免使用硬物刮舌，防止舌乳头损伤。
3、消化功能紊乱：胃肠蠕动减缓时，浊气上逆可致舌苔厚腻。规律进食时间，每餐七分饱，餐后顺时针按摩腹部100次。陈皮代茶饮或山楂泡水有助于促进消化，必要时可服用保和丸、健脾丸等中成药。
4、湿气过重：体内水湿停滞时，舌苔呈现白厚黏腻状。可能与居住环境潮湿、淋雨受凉等因素有关，常伴随肢体困重、食欲不振等症状。赤小豆茯苓粥、冬瓜汤等食疗方可利湿健脾，艾灸足三里穴有助于祛除湿邪。
5、真菌感染：白色念珠菌过度增殖会导致舌苔异常增厚，常见于免疫力低下人群。多与长期使用抗生素、糖尿病控制不佳等因素有关，可能伴有口腔灼痛、味觉异常等症状。确诊需进行真菌培养，治疗可选用制霉菌素含漱液、氟康唑口服药物。
日常可练习"搅海吞津"养生法：舌尖抵上颚顺时针转动36次，待唾液充盈后分三次咽下。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免熬夜和情绪紧张。若舌苔持续增厚伴口臭、裂纹等异常表现，建议到消化科或中医内科就诊排查器质性疾病。
