失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄、饮食起居调整等方式治疗。失眠通常由情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱、阴阳失衡、外邪侵袭等原因引起。
1、中药调理：根据证型选用酸枣仁汤、归脾汤、黄连阿胶汤等方剂。肝郁化火型以疏肝泻火为主，心脾两虚型侧重补益心脾，阴虚火旺型需滋阴降火。中药需由中医师辨证开具，避免自行用药。
2、针灸疗法：选取百会、神门、三阴交等主穴，配合申脉、照海调节阴阳。心脾两虚加心俞、脾俞，肝火扰神加太冲、行间。每周3次，10次为疗程，需专业医师操作。
3、推拿按摩：睡前按揉太阳穴、风池穴各3分钟，从印堂向两侧分推至太阳穴30次。足底按摩重点刺激失眠反射区，配合捏脊疗法调节督脉气血。每日1次，力度以酸胀为度。
4、情志调摄：采用移情易性法转移注意力，音乐疗法选用梅花三弄等宫调乐曲。七情过极者可通过情志相胜法调节，如怒伤肝者以悲胜怒。保持戌时19-21点情绪平稳。
5、起居调整：亥时21-23点卧床，避免子时23-1点熬夜。卧室保持幽暗安静，头朝东或北入睡。春季夜卧早起，冬季早卧晚起。睡前温水泡脚15分钟，水位过三阴交。
建议晚餐食用小米粥、百合莲子羹等安神食物，避免浓茶、咖啡等兴奋性饮品。日间练习八段锦、太极拳等柔缓运动，申时15-17点膀胱经当令时适当快走。长期失眠伴心悸、头晕者需排除器质性疾病，及时就医进行多导睡眠监测。
