人中长痘痘可通过局部清洁、外用药物、光疗、饮食调节、避免挤压等方式改善。该区域痘痘可能与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、不当护肤等因素有关。
1、局部清洁：选择温和氨基酸洁面产品，每日清洁不超过两次。水温控制在32-35℃避免刺激，洁面后轻拍干水分。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜，清洁后及时使用无油保湿产品。
2、外用药物：非处方药可选2.5%过氧化苯甲酰凝胶、1%克林霉素溶液、0.025%维A酸乳膏。药物需点涂于痘痘处，避免大面积使用。使用维A酸类需夜间避光使用，用药期间加强防晒。三种药物不建议叠加使用。
3、光疗护理：蓝光可杀灭痤疮丙酸杆菌，红光具有抗炎修复作用。家用光疗仪需保持3-5cm照射距离，单次使用不超过15分钟。医美机构可选择420nm蓝光联合红光的复合光疗，每周1-2次，4-6次为疗程。光疗后需加强补水。
4、饮食调节：减少高GI食物如白面包、蛋糕摄入，每日糖分控制在25g以下。增加富含锌元素食物如牡蛎、南瓜子，omega-3脂肪酸来源如三文鱼、亚麻籽油。乳制品摄入量建议每日不超过300ml，发酵乳制品优先选择无糖酸奶。
5、避免挤压：该区域属于面部危险三角区，挤压可能导致感染扩散。化脓性痘痘可待其自然消退，或由专业医护人员在消毒条件下处理。日常避免用手触摸患处，粉刺针使用前需酒精消毒，挤压后立即涂抹抗生素软膏。
保持规律作息和适度运动有助于调节激素水平，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。选择非致痘型防晒产品，卸妆时使用乳化型卸妆油充分清洁。枕套每周更换2-3次，避免使用含硅油成分的护发产品接触面部。出现持续红肿、疼痛或扩散性皮疹需及时就医。
