提高精子数量和质量可通过均衡营养、规律运动、避免高温环境、控制烟酒摄入、管理心理压力等方式改善。精子质量下降可能与激素失衡、生殖系统感染、精索静脉曲张等因素有关，通常表现为精液量减少、精子活力下降等症状。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、营养补充：锌、硒、维生素E等微量元素对精子生成至关重要。牡蛎、坚果、深海鱼等食物富含这些营养素，每日摄入量需达到推荐标准。地中海饮食模式可改善精液参数，减少加工食品和反式脂肪摄入。
2、运动调节：每周进行150分钟中等强度有氧运动如游泳、慢跑，可提升睾酮水平。避免长时间骑行等压迫阴囊的运动，高温瑜伽或桑拿房每周不超过2次。力量训练需控制频次，过量无氧运动反而抑制生精功能。
3、环境控制：睾丸温度需低于体温2-3℃，避免久坐、紧身裤及笔记本电脑直接放膝上。职业暴露于重金属、农药等化学物质时需做好防护，夜间睡眠保持阴囊通风散热。
4、习惯调整：每日吸烟超过10支可使精子浓度降低25%，酒精摄入控制在14单位/周以下。保证7-8小时睡眠，夜间23点前入睡有助于促性腺激素脉冲式分泌。
5、疾病管理：精索静脉曲张患者可考虑显微结扎手术，生殖道感染需规范使用多西环素、阿奇霉素等抗生素。内分泌异常者需检测FSH、LH水平，必要时采用克罗米芬或HCG治疗。
保持每日30克核桃或杏仁摄入，每周3次番茄红素丰富的熟番茄制品。进行凯格尔运动增强盆底肌群血液循环，睡眠时采用裸睡方式。精液分析异常持续3个月以上需生殖专科就诊，染色体核型检查排除遗传因素。避免持续使用非必要药物如西咪替丁、秋水仙碱等可能影响生精功能的药物。
