滑膜炎自我恢复的方法主要就是保持足够休息、进行适当锻炼和使用相关药物。
1、保持足够的休息。滑膜炎是一种无菌性炎症，在急性期会出现关节红肿热痛、活动受限等异常症状。此时期休息是对滑膜炎最好的治疗，减少关节的活动，减少对关节的刺激，能促进滑膜炎自我修复。
2、进行适当的锻炼。日常生活中在晨起或者是晚上睡觉前进行10分钟左右的直身跪坐锻炼，也就是将两膝跪在床上同时上身直立。跪坐的时候注意身体要挺直，臀部向后坐，尽量接触到脚后跟的位置。平时也可以进行适量的关节伸屈活动、慢跑以及快走等锻炼。不要进行剧烈的运动锻炼.适当的锻炼能够改善身体的血液循环，也有利于促进炎症的吸收。
3、使用相关药物。口服一些活血化瘀的药物，如大活络丸，三七伤药片，独一味胶囊等等。这些药物能够有效促进病情的好转。如果疼痛严重，可以加用一些非甾体类的消炎止痛药物，或者是外用一些活血的膏药。
滑膜炎自我恢复需要一段时间，在日常生活中也要注意一些事项，比如天气变化时要注意局部的保暖，也可以适当的进行局部热敷，理疗，按摩。
当然如果滑膜炎的病因不是单纯的外伤或骨关节病，是其他原因导致的例如：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎或者感染等，需要治疗相应的病因，才能彻底治愈滑膜炎。
温摩膏能辅助治疗滑膜炎吗？滑膜炎是比较复杂的骨质疾病，单一的治疗方法效果并不理想，故此要采用多方面治疗，温摩膏就是其中之一。下面就是温摩膏的产品详情：
【温摩膏功效】用于腰椎病，腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。
【产品规格】12贴/盒
【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存
【保质期】24个月
【零售价】158元/盒
