皮肤暗黄可能由紫外线照射、熬夜作息紊乱、营养不良、贫血、肝胆疾病等原因引起。
1、紫外线照射：
长期暴露在紫外线下会加速黑色素沉积，导致角质层增厚和皮肤氧化。日常需使用SPF30以上防晒霜，避免10-16点强光时段外出，配合含维生素C的护肤品中和自由基。
2、熬夜作息紊乱：
睡眠不足影响肝脏排毒功能和表皮细胞更新周期。连续熬夜会导致角质代谢异常，皮下微循环淤积胆红素。建议23点前入睡并保证7小时睡眠，睡前热敷促进血液循环。
3、营养不良：
缺乏维生素B12、叶酸或铁元素会抑制血红蛋白合成，使皮肤呈现萎黄色。每周摄入猪肝、菠菜等富铁食物，搭配猕猴桃补充维生素C以促进铁吸收，避免长期节食。
4、贫血因素：
缺铁性贫血患者血红蛋白含量降低，皮肤黏膜供氧不足。可能与月经过多、消化道出血等因素有关，通常伴随头晕、乏力等症状。需检测血清铁蛋白，口服琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等药物。
5、肝胆疾病：
胆道梗阻或肝炎会导致胆红素代谢异常，可能与胆结石、病毒性肝炎等因素有关，常出现巩膜黄染、皮肤瘙痒等症状。需进行肝功能检查和腹部超声，根据病因选择熊去氧胆酸片或肝移植手术。
日常多食用富含β-胡萝卜素的南瓜、胡萝卜，配合快走、瑜伽等有氧运动改善微循环，定期使用含烟酰胺的护肤品调节角质代谢。若伴随尿液深黄或持续乏力，需及时排查肝胆疾病。
