头发打结可能由频繁烫染、干燥缺水、梳理不当、真菌感染、甲状腺功能减退等原因引起。
1、频繁烫染：
化学烫染剂会破坏毛鳞片结构，导致角质蛋白流失，头发弹性下降易缠绕。建议减少染烫频率至每年不超过2次，使用含角蛋白的修复洗发水，配合每周1次发膜护理。
2、干燥缺水：
高温吹风、紫外线暴晒或硬水冲洗会使头发含水量低于10%，毛小皮翘起形成毛躁。选择含透明质酸的保湿洗发产品，洗发水温控制在38℃以下，每月可做1次椰子油焗油护理。
3、梳理不当：
湿发时毛鳞片处于打开状态，此时用密齿梳暴力梳理会导致机械性损伤。应从发梢向发根分段梳理，选用宽齿木梳或气垫按摩梳，睡前编松散发辫可减少夜间摩擦。
4、真菌感染：
头皮糠疹孢子菌过度繁殖可能伴随头皮屑增多、瘙痒等症状。酮康唑洗剂每周使用2-3次，症状严重时可口服伊曲康唑，需保持枕巾每周高温消毒。
5、甲状腺异常：
甲减患者因代谢减缓导致头发干燥易断，常伴体重增加、畏寒等症状。需检测TSH水平，左甲状腺素钠片可改善症状，日常增加海带、牡蛎等富硒食物摄入。
每日摄入30g坚果补充不饱和脂肪酸，游泳时佩戴硅胶泳帽隔离氯水，选择真丝枕套减少摩擦。若伴随头皮红肿、大量脱发需排查脂溢性皮炎或斑秃，长期未改善建议检测血清铁蛋白与甲状腺功能五项。
