坐飞机耳朵疼可通过咀嚼口香糖、打哈欠、吞咽动作、捏鼻鼓气、使用减充血剂等方式缓解。该症状通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻塞、耳部感染、过敏反应等原因引起。
1、咀嚼口香糖：
咀嚼动作能刺激唾液分泌，促进频繁吞咽，帮助咽鼓管开放平衡中耳内外压力。选择无糖口香糖可避免龋齿风险，建议在飞机起飞和降落阶段持续咀嚼。
2、打哈欠动作：
刻意打哈欠能牵拉咽鼓管肌肉群，促使管道开放。这个生理性反射动作安全有效，适合儿童和孕妇。可观看令人困倦的影像诱发自然哈欠。
3、吞咽运动：
频繁吞咽能激活咽鼓管周围的肌肉收缩。可小口饮用温水、含服硬糖或做空咽动作。婴儿哺乳或使用安抚奶嘴能产生类似效果。
4、捏鼻鼓气法：
该方法可能与感冒鼻塞、过敏性鼻炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。闭口捏鼻后缓慢呼气，使气流经咽鼓管进入中耳，操作时需避免用力过猛。
5、药物干预：
减充血剂如伪麻黄碱、羟甲唑啉、赛洛唑啉可缓解鼻咽部肿胀。抗组胺药如氯雷他定适用于过敏人群。飞行前1小时使用鼻喷剂效果更佳，但高血压患者需慎用减充血剂。
飞行期间保持充足水分摄入有助于维持黏膜湿润，避免酒精和咖啡因等脱水饮品。着陆后持续耳闷超过12小时需就医排除中耳炎或气压伤。日常可进行瓦氏动作训练增强咽鼓管调节能力，乘坐飞机前清洁鼻腔能预防症状发生。有反复发作史者建议携带鼻喷激素备用。
