腹部胀满不适可能由饮食过快、肠道菌群紊乱、功能性消化不良、肠易激综合征、慢性胃炎等原因引起，可通过调整进食习惯、补充益生菌、服用促胃肠动力药、调节肠道功能、抑制胃酸分泌等方式缓解。
1、进食习惯不良：
吞咽空气过多或进食速度过快会导致胃内气体蓄积。建议每餐咀嚼20次以上，避免边进食边说话，餐后散步15分钟促进气体排出。减少碳酸饮料、口香糖等产气食物摄入。
2、肠道菌群失衡：
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态。每日摄入200g无糖酸奶或含双歧杆菌的发酵食品，必要时服用枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌活菌等益生菌制剂调节菌群。
3、功能性消化不良：
胃排空延迟与内脏高敏感性是主要发病机制，表现为餐后饱胀伴上腹灼热感。可尝试饭前30分钟饮用5ml苹果醋刺激胃酸分泌，或服用多潘立酮、莫沙必利等促动力药物改善症状。
4、肠易激综合征：
该病与脑肠轴调节异常相关，常见腹泻型与便秘型两种亚型。便秘型患者每日补充20g水溶性膳食纤维，腹泻型可短期使用匹维溴铵调节肠道蠕动。两者均需配合认知行为疗法缓解焦虑。
5、慢性胃炎因素：
幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可损伤胃黏膜。胃镜检查发现黏膜充血水肿时，需采用奥美拉唑联合胶体果胶铋四联疗法根除幽门螺杆菌。日常避免空腹饮用浓茶或咖啡。
持续腹胀超过两周或伴随体重下降、便血等警报症状需消化科就诊。日常可进行顺时针腹部按摩配合腹式呼吸训练，选择低FODMAP饮食减少产气，限制豆类、洋葱等易发酵食物摄入，保持每日30分钟快走促进肠道蠕动。睡眠时采用左侧卧位有助于减轻胃食管反流引发的腹胀感。
