女性阴道衰老可分为萎缩期、松弛期和功能减退期三个阶段，与雌激素水平下降、盆底肌退化、胶原蛋白流失等因素相关。
绝经后雌激素骤减导致阴道黏膜变薄、弹性纤维减少，可能出现干涩疼痛。日常可增加大豆制品、亚麻籽等植物雌激素摄入，使用水溶性润滑剂缓解不适。盆底肌训练如凯格尔运动能延缓肌肉退化。
多次分娩或长期腹压增高使盆底肌群松弛，可能伴随压力性尿失禁。阴道哑铃训练可增强肌力，激光治疗如Fotona4D能刺激胶原再生。严重者需考虑阴道紧缩术或尿道中段悬吊术。
神经敏感度降低和血流减少导致性唤起困难，可能与糖尿病等慢性病有关。低强度有氧运动改善血液循环，局部应用雌激素软膏如普罗雌烯可修复黏膜。红光疗法促进细胞代谢。
各阶段需针对性补充优质蛋白和维生素E，避免久坐加重盆底压力。每周3次快走或游泳增强心肺功能，瑜伽中的桥式、猫牛式动作有助于盆底康复。定期妇科检查排除器质性疾病，必要时采用射频或CO2点阵激光等医疗手段干预。
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