老年人贫血可通过动物肝脏、红肉、深色蔬菜、维生素C搭配、坚果种子等食物改善，通常由铁摄入不足、吸收障碍、慢性失血、造血功能减退、营养失衡等原因引起。
仙琚 炔雌醇环丙孕酮片
生产厂家：浙江仙琚制药股份有限公司
功能主治：用于女性口服避孕。
用法用量：口服。于每次月经出血的第一天开始服药，从药盒中取出标记该周星期日期的药片始用，以后每天按顺序服用，直至服完21片，随后7日不服药。即使月经为停止也要在第8天开始服用下一盒药，应在每天大约相同的时间服药。
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猪肝、鸡肝富含血红素铁，吸收率高达15%-35%，每周食用2-3次，每次50克可有效提升血红蛋白。烹饪时建议焯水去腥，搭配彩椒补充维生素C促进铁吸收。
牛肉、羊肉含优质蛋白和铁元素，选择瘦肉部位每日摄入100克，采用炖煮方式更易消化。红肉中的铁元素生物利用率较高，适合胃肠功能较弱的老年人。
菠菜、苋菜含非血红素铁，需配合维生素C食物提高吸收率。建议焯水后凉拌或急火快炒，避免草酸影响铁吸收。每日摄入200克可补充叶酸等造血原料。
餐后食用猕猴桃、柑橘等富含维生素C的水果，能将铁吸收率提升2-3倍。避免与茶、咖啡同食，单宁酸会抑制铁吸收。红枣枸杞泡水可作为日常饮品。
黑芝麻、南瓜子含铜元素和必需脂肪酸，每日20克研磨后加入粥品。这些食材同时提供维生素E和锌元素，有助于改善红细胞膜稳定性。
建议贫血老人保持每周3次30分钟快走锻炼促进血液循环，餐间避免饮用浓茶咖啡。长期严重贫血需排查消化道出血或骨髓疾病，血红蛋白低于90g/L时应就医进行铁剂补充或促红细胞生成素治疗。日常可多食用桂圆肉、樱桃等温补食材，烹饪使用铁锅增加微量铁元素摄入。
