随着年轻增长，以及长期不良生活方式的影响，会使皮肤变得暗沉、老化。目前可通过饮食调整以改善肤色、延缓衰老，建议多吃高维生素、高膳食纤维、低蛋白的食物，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
红萝卜、豌豆苗、西兰花、生菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食坚果
青蒜、洋姜、干苔菜、小红辣椒
更多建议
为了改善肤色、延缓衰老，除上述饮食调理外，还应注意皮肤护理、调整生活方式。具体如下：
1、避免日晒，外出时可使用遮阳伞或遮阳帽。
2、坚持锻炼身体，保持合理体重。
3、注意清洁皮肤，并做好皮肤的保湿工作，避免皮肤干燥。
4、避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
5、戒烟酒。
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